Nhằm hướng tới mục tiêu sống khỏe, sống vui, bên cạnh xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, mỗi người cần tích cực rèn luyện thể dục thể thao, nâng cao sức khỏe mỗi ngày. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu được ý nghĩa của việc tập luyện, đồng thời chia sẻ bí quyết hữu ích để bạn có thể duy trì luyện tập thể dục một cách hiệu quả.
Thể dục thể thao – “Chìa khóa vàng” cho sức khỏe
Tăng cường rèn luyện thể dục thể thao, nâng cao sức đề kháng không chỉ mang lại một cơ thể dẻo dai, hình thể lý tưởng mà còn tác động đến tinh thần, cho bạn luôn tràn đầy năng lượng mỗi ngày. Cụ thể:
Bạn đang xem: Thể dục thể thao: Chìa khóa vàng cho sức khỏe
Về sức khỏe thể chất
- Phòng ngừa bệnh tật: Tập thể dục mỗi ngày giúp phòng ngừa nhiều nguy cơ bệnh tật. Đồng thời, tập luyện thường xuyên còn giúp tăng cholesterol tốt trong máu, ngăn chặn sự hình thành các mảng bám trên thành động mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao…
Theo các chuyên gia, việc tập thể dục vừa phải và đều đặn sẽ hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Các hoạt động thể chất cũng rất tốt cho người bệnh tiểu đường, đột quỵ, viêm khớp…
-
Kiểm soát cân nặng, vóc dáng thon gọn: Tập thể dục thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, duy trì vóc dáng thon gọn. Đồng thời, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý do thừa cân gây ra như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, thoái hóa khớp, loãng xương…
-
Cơ thể linh hoạt và dẻo dai: Tập thể dục nâng cao sức khỏe cải thiện sự linh hoạt và dẻo dai của các cơ và khớp, tăng sức bền cho cơ thể, giảm các tình trạng viêm khớp, thấp khớp và làm chậm quá trình mất mật độ xương do tuổi tác.
Về sức khỏe tinh thần
-
Xem thêm : Cho Thuê Nhà Bạt Tổ Chức Sự Kiện Tại Hà Nội
Tập trung tốt, làm việc hiệu quả: Tập thể dục là một bí quyết giúp thư giãn, xả stress hiệu quả sau một thời gian làm việc trí óc căng thẳng. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp tăng năng lượng, cải thiện năng suất làm việc.
-
Sống hạnh phúc hơn: Nghiên cứu chứng minh, người tập thể dục thường cảm thấy vui vẻ, yêu đời cũng như giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Bởi các bài tập vận động sẽ làm tăng độ nhạy cảm của não đối với các hormone Serotonin và Norepinephrine, giảm nguy cơ trầm cảm, tạo sự hưng phấn và giảm đau.
Mẹo giúp bạn duy trì tập luyện thường xuyên
Có thể nói, việc tập thể dục thể thao nâng cao sức khỏe thật sự mang lại nhiều lợi ích. Nhưng để duy trì việc luyện tập thường xuyên lại là điều không đơn giản. Vậy phải làm thế nào để luôn hứng khởi khi tập thể dục? Đừng bỏ qua những mẹo nhỏ dưới đây:
1. Chọn bộ môn yêu thích và phù hợp
Tìm một môn thể thao mình yêu thích và phù hợp với thể trạng để duy trì sự hào hứng trong luyện tập. Bạn có thể thử đi bộ nhanh, đạp xe, yoga, nhảy K-pop, bơi lội… cho đến khi tìm được môn mình thích.
2. Rèn luyện từ từ, không nóng vội
Chia nhỏ mục tiêu luyện tập hàng ngày, hàng tuần để dễ dàng quản lý quá trình luyện tập. Điều này mang lại cảm giác vui vẻ vì đã hoàn thành các cột mốc đề ra.
3. Tìm bạn đồng hành
Tìm một người bạn tập cùng để có động lực và đồng hành trong quá trình luyện tập. Họ sẽ giúp bạn cạnh tranh và động viên khi bạn cảm thấy chán nản, mệt mỏi.
4. Ghi chú các buổi tập vào lịch trình
Xem thêm : Bệnh phấn trắng trên chôm chôm
Ghi chú lịch trình các buổi tập và công việc hàng ngày để tránh trùng thời gian. Sử dụng nhắc nhở để không bỏ lỡ buổi tập.
5. Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ tập luyện
Chuẩn bị đầy đủ quần áo, giày dép, thiết bị tập thể dục và đặt ở nơi dễ thấy để luôn nhớ tập luyện. Chọn những bộ đồ tập và giày chất lượng để ngăn ngừa chấn thương và tạo cảm giác thoải mái.
6. Lắng nghe sự thay đổi của cơ thể
Lắng nghe sự thay đổi của cơ thể mỗi ngày để nhận ra những thành công nhỏ và duy trì tinh thần tích cực trong quá trình luyện tập.
Prudential đã ra mắt ứng dụng Pulse – Trợ lý sức khỏe trực tuyến để đồng hành cùng người Việt trong hành trình cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần thông qua việc tập luyện. Với Pulse by Prudential, bạn có thể tự “bắt nhịp” sức khỏe và phát hiện các nguy cơ bệnh lý tiềm ẩn. Ứng dụng còn cho phép bạn kết nối với bác sĩ trực tuyến, tìm bệnh viện và phòng khám thuận tiện.
Hãy cùng Prudential xây dựng lối sống khỏe mạnh thông qua tập luyện thể dục thể thao với Luật Sư Tuấn.
Nguồn: https://luatsutuan.net
Danh mục: Bản tin pháp luật
